| Статистика |
Онлайн всего: 4 Гостей: 4 Пользователей: 0 |
|
Главная » 2009 » Октябрь » 7 » Как сохранить здоровую спину у ребенка
11:57 Как сохранить здоровую спину у ребенка |
Заболевания спины - боли, искривления позвоночника, мышечные контрактуры далеко не всегда являются врожденными. Чаще всего, как хорошо известно медицине, начинаются они в школьном возрасте. О важности сохранения здоровой спины с детских лет рассаказывает в этой статье специалист по мануальной терапии.
Патологические процессы в спине и позвоночнике лучше всего постараться предупредить с детского возраста, чтобы они не стали хроническими и неизлечимыми в будущем. Для этого родители должны быть хорошо информированы о проблемах, которые могут возникать и способах их предотвращения. По данным статистики, опубликованным недавно Министерством образования, около 70 % школьников к моменту последнего школьного звонка имеют серьезные заболевания, и большинство их них - заболевания опорно-двигательного аппарата. Чаще страдают этими заболеваниями девочки в силу малого развития мускулатуры, свойственной им. К сожалению, многие родители связывают жалобы детей на боли в спине с нормальным процессом роста ребенка, но это не так. При появлении таких жалоб нужно срочно обратиться к семейному доктору или специалисту по мануальной терапии и травматологии, чтобы как можно раньше начать лечение.
Эксперты в мануальной терапии, чтобы сохранить спины детей здоровыми, предлагают Вам обратить свое первоочередное внимание на следующие правила, которые точно также
могут быть полезными и для взрослых людей:
постарайтесь уменьшить вес школьного портфеля и книг, которыми вынужден пользоваться ребенок. Возможно, что большую часть необходимых вещей можно оставлять в школе, на парте или в шкафчиках. Тяжелый портфель - это самая частая причина, вызывающая боли в спине, на которые может быть уже жаловался Ваш ребенок. Рекомендуется использовать рюкзак на колесиках, а не наспинный. Надо будет проследить , чтобы длина ручки такого рюкзачка была адекватна росту ребенку и не заставляла его искривляться при ходьбе с ним. Наспинный рюкзак должен быть с широкими двумя ручками. При носке он должен максимально плотно прилегать к спине и располагаться как можно ниже - чуть выше ягодиц, на поясничной области позвоночника, которая наиболее приспособлена к перегрузкам. Детям и взрослым нельзя переносить на спине вес более 10 % своего веса.
в течение школьного дня и дома надо как можно чаще находиться в движении. Статичная поза в сидячем положении вызывает слабость мышц спины и увеличивает риск их повреждений.
занятия спортом (плавание, бег, велосипедный спорт - любой спорт лучше, чем никакой) или физические упражнения в виде гимнастики дома должны стать
обязательной частью жизни Вашего дитя.
Спорт укрепляет мышцы спины, делает их гибкими, резистентными к перегрузкам и формирует натуральный
мышечный корсет, который предохраняет от повреждения позвоночник.
спортивные занятия должны проводится правильно, с обязательным предварительным разогревом мышц перед предстоящей нагрузкой специальными легкими упражнениями на растяжение и разогревание мышц. Внимательно следите за советами тренера или ознакомьтесь с полезной литературой о практике того или иного вида спорта, чтобы вместо пользы, не нанести вреда.
когда ребенок сидит, спина ребенка должна быть плотно прижата к спинке стула, чтобы иметь опору и не перегружать мышцы. Плечи и локти тоже должны иметь опору. Позвоночник, бедра и колени должны быть согнуты под прямым углом. Как в школе, так и дома каждые 45-60 минут следует вставать и двигаться или делать упражнения на растяжения мышц и последующее расслабление их. Экран компьютера должен находится на высоте глаз, шея должна быть выпрямлена, голову нужно держать прямо..
не курите. Никотин токсичен для всего организма, в том числе для мышц, вызывая в них кислородное голодание, неправильный обмен веществ и накопление субстанций, вызывающих боли.
при первых жалобах на боли в спине надо обратиться к специалисту в семейной медицине или манульной терапии. Чем раньше начато лечение патологий спины, тем меньше проблем будет у ребенка со спиной в будущем. Просто обязательно следует обратиться к врачу, если боль в спине продолжается более двух недель.
возможно Вам покажется удивительным, но скорее всего медики вместо постельного режима посоветуют соблюдать режим максимально возможной двигательной активности, но только в рамках безболезненных движений. Спортом при этом заниматься не нужно, а двигаться, обслуживать себя, не используя больную группу мышц, нужно обязательно. Таковы сейчас современные представления мануальной терапии и травматологии о лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата. Таким образом, удается избежать атрофии других групп мышц, ускорить выздоровление и уменьшить возможность хронификации процесса или необходимость длительной реабилитации пациента.
Наши дети проводят основную часть своего времени в школе. Неплохо бы коллективам учителей и родительским комитетам обратить внимание на то, что многие дети заканчивают школу больными, и внести свой вклад в профилактику заболеваний спины у школьников, не поворачиваясь спиной к этой проблеме. Например, ввести физкультурные пятиминутки в середине дня или в конце последнего урока, создать и повесить на видных местах или даже вручить каждому школьнику и его родителям специальные листовки с рекомендациями, используя хотя бы этот материал или с несколькими упражнениями на растяжение и расслабление мышц спины, которые будут делать дети как в школе, так и дома. От этого выиграют все, и взрослые и дети. С детских лет маленький человек должен понимать, что ему понадобится в жизни здоровая спина, чтобы избежать многих печалей. Желаем удачи!
|
|
Просмотров: 1365 |
Добавил: Den
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|
|
