| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
Главная » 2009 » Октябрь » 7 » Приступы астмы и как с ними справится
11:39 Приступы астмы и как с ними справится |
Если вы предрасположены к приступам астмы, то всю вашу жизнь вы ищете способы их предотвратить или отсрочить. Медицина советует собрать как можно больше информации о том, что делать при первых признаках приступа, чтобы при их наступлении не потерять голову от страха, а действовать автоматически.
Многие сравнивают ощущения при приступе астмы с ощущениями тонущего человека. Вам не хватает воздуха в легких, и вы не можете дышать. Это может быть очень страшным, поэтому вы должны заранее знать, как действовать, чтобы быстро остановить приступ.
Для начала, есть факторы, которые повышают риск приступа астмы. Среди них:
- Стресс
- Физическая нагрузка
- Простуда или грипп
- Загрязненный воздух, слишком холодный или горячий воздух
- Парфюмы
- Аллергены
- Шерсть животных
- Цветочная пыльца
- Плесень
Однако алкогольные напитки, кофе, чай, тартразин (жёлтый пищевой краситель), пища с сульфитированными агентами, такая как фруктовые соки, свежие и сушеные фрукты, моллюски и ракообразные также могут стать причиной приступа. Поэтому, вступая в контакт с любым из этих объектов, будьте готовы остановить приступ в любой момент.
Если вы почувствовали признаки начала приступа астмы, сядьте и выпейте немного воды. Главным образом это поможет вас отвлечь и успокоить дыхание. Если это не помогает,
попробуйте сделать дыхательные упражнения, к
оторые помогут вам вернуть контроль над ситуацией. Глубоко и медленно вдохните и одновременно нажмите сложенными руками на
верх живота. Сложите ваши губы и медленно выпустите воздух. Чтобы сделать упражнение более эффективным, держите губы практически сложенными, чтобы создать большее сопротивление. Повторите упражнение три раза.
Если вы собираетесь делать какие-либо энергичные физические упражнения, всегда начните с разогрева в течение пяти минут и перейдите к упражнениям на гибкость, которые займут у вас еще 5 минут. Это поможет подготовить организм к подаче большего количества кислорода в циркуляцию крови. Если вы тренируетесь на свежем воздухе при холодной погоде, не забывайте закрывать рот и нос шарфом или маской, чтобы в ваши легкие поступал увлажненный и разогретый воздух. Если же вы занимаетесь спортом в помещении, всегда помните, что вам лучше подойдет теплый и влажный воздух, чем прохладный и сухой воздух кондиционера для воздуха.
Помните, что приступ астмы не только у вас в мыслях. Однако контролируя ваши мысли во время приступа, вам будет проще успокоиться и привести дыхание в порядок, что поможет вам быстрее совладать с приступом.
|
|
Просмотров: 592 |
Добавил: Den
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|
|
